食べ過ぎた翌日は・・・

昨夜は久しぶりに調子に乗って食べ過ぎてしまいました

寿司屋さんから、

何と、、、

ピッツェリア

恐らく成人男性の2日分食べたのではないか、と

反省の意味を込めて今日はヘルシーランチです





PURE CAFEのグレインズサラダ 『ベトナミーズグレインズ』

ベトマム風玄米サラダ
さっぱりとしていて、噛む度に穀物の素朴な味わいを楽しめます

たった一食で、既に体に良いことをした気になる私


日頃外食が多いので、自宅ではなるべく健康的なものをと、
話題のスーパーフードを取り入れています

毎朝飲んでいる人参りんご（レモン）ジュースに
プラスしているのが、この2品



食物繊維が豊富でオメガ3脂肪酸の宝庫のスーパーフード
「チアシード」



亜麻仁油


普段の食事にプラスしているのが
南米生まれの穀物「キヌア」


食物繊維が豊富で、良質なたんぱく質、糖質も低く
バランス良く栄養を含んでいます

ごはんに混ぜて炊いたり、
スープと一緒に煮込んだり、
和え物に混ぜたりと幅広く使えるのも便利


他にもレッドマカ、ココナッツオイルやアボカドオイルなど
「良い！」と言われているものは積極的に取り入れていますが、

正直、何が効いているのかはわかりません、笑

定期的なトレーニングのおかげもあるでしょうが
最近体脂肪率は調子が良いです
（体重は特に変わりません）



自分の体は一生付き合うものですから、
ある程度の投資と、無理なく続けられる運動は大切ですね